第28回福知山マラソンを走ってきました

2018年11月23日に開催された
第28回福知山マラソンに出場しました。

結果はネットで3時間46分5秒と
3時間30分には届きませんでした。

25キロまではキロ5分ペースで順調でしたが
25キロを過ぎてから急失速
足が鉛のように重くなりだしました。
キロ6分ペースになり、それ以上になり。。

40キロからは太ももがつり始めて
足を引きずりながら、ボロボロでゴールしました。

反省点は

練習不足

　15キロのビルドアップ走は週1回ペースでしていましたが
　長距離を走る練習をしていませんでした。

　足ができていないために、25キロでつぶれてしまったと
　自己分析しています。

改善

　練習で週1回は長距離を走るようにします。

　2時間、3時間とか25キロ、30キロとか

　それなりに練習でも走れるようになったら

　35キロも走ってみようかと思います。

　後、次のマラソンでは

　つったときのためにコムレケアをポケットに忍ばせておこうと

　思います。

マラソン走った後も足裏が何度もつって、車の運転が心配だったので

次のマラソンではコムレケアを試してみます。