サブ3.5目指すマラソンウェア という事で今使っているウェアを紹介したいと思います。 現在のマラソンウェアは完成形ではないと思いますが今後もいろいろ試していきたいと思います。 モンベルが好きでモンベルの服を着て走っています。 スポーツブランドの服…

今週の練習 2018年12月10日～16日は 月：休み 火：雨のため休み 水：インターバル練習 5キロ 30秒ダッシュ、2分ジョグ 8セット 始めと終わりにジョグ5分 木：雨のため休み 金：12キロランニング キロ6分ペース 土：所用の為休み 日：30キロ走 キロ6分ペース …

今週の練習は 月：休み 火：雨のため休み 水：インターバル練習 5キロ 30秒ダッシュ、2分ジョグ 8セット 始めと終わりにジョグ5分 木：12キロランニング キロ5分ペース 金：休み 土：30キロ走 日：15キロビルドアップ 週合計62キロ12月走行距離累計は、108キ…

栄養補給によって筋力強化や疲労軽減ができるならぜひあやかりたいと、いろいろ試しています。 現在のラインナップは プロテイン ホエイプロテイン＋ガセインプロテイン運動直後と寝てる間にも効くというのに惹かれました。 シェイカーに氷も入れてしっかり…

2018年出場マラソン大会記録 第5回KOBEマリンパークマラソン2018年10月28日 ハーフ：1時間37分24秒 第28回福知山マラソン2018年11月23日 フル：グロス 3時間50分20秒 ネット 3時間46分05秒 マラソン

2018年の今、一番熱いマラソンシューズは ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％ フライニット ですね。 自分も履いてみたいですが、まだ履いたことはありません。 実はアシックス派なのです。。 現在は練習用と本番用の2種類のシューズを履いています。 練習…

サブ3.5目指すためのトレーニングメニューを 自分なりに考えてみました。 月間走行距離目標：300キロ ちょっとストイックですか。 月：休み 火：10キロラン（キロ5分ペース） 水：インターバル練習 木：10キロラン（キロ5分ペース） 金：休み 土：30キロラン…

2018年11月23日に開催された第28回福知山マラソンに出場しました。 結果はネットで3時間46分5秒と3時間30分には届きませんでした。 25キロまではキロ5分ペースで順調でしたが25キロを過ぎてから急失速足が鉛のように重くなりだしました。キロ6分ペースになり…