サブ3.5目指すためのトレーニングメニューを 自分なりに考えてみました。 月間走行距離目標：300キロ ちょっとストイックですか。 月：休み 火：10キロラン（キロ5分ペース） 水：インターバル練習 木：10キロラン（キロ5分ペース） 金：休み 土：30キロラン…

2018年11月23日に開催された第28回福知山マラソンに出場しました。 結果はネットで3時間46分5秒と3時間30分には届きませんでした。 25キロまではキロ5分ペースで順調でしたが25キロを過ぎてから急失速足が鉛のように重くなりだしました。キロ6分ペースになり…