マラソン練習によるアキレス腱の痛み

今週の練習

2018年12月10日～16日は

月：休み

火：雨のため休み

水：インターバル練習　5キロ

　　30秒ダッシュ、2分ジョグ　8セット
　　始めと終わりにジョグ5分

木：雨のため休み

金：12キロランニング　キロ6分ペース

土：所用の為休み

日：30キロ走　キロ6分ペース

週合計　47キロ
12月走行距離累計は、155キロです。

今まで、月に100～150キロの走行距離だったのが
一気に月300キロにしようとした無理が来てるのか

アキレス腱が痛い

かかととくるぶしの間が痛いです。

走った後は歩くのも階段上り下りもきついぐらい。
指でつまむと痛みがあり、炎症していると思われます。

先週土曜日に発症してから
1週間たっても全く治っていません。

今週は雨もあり、練習を控えめにしつつ
ビルドアップも控えて
走る時のペースも6分に抑えたものの
アキレス腱の痛みは治っていません。

これは長引いてしまうのか
不安です。

走っているときも痛みはあるのですが
走れなくもないというのがやっかいです。

走った後の痛みは大きい。

このトラブルの解決法がわかりませんが
様子を見つつ、来週もがんばります。