今週の練習 2018年12月10日～16日は 月：休み 火：雨のため休み 水：インターバル練習 5キロ 30秒ダッシュ、2分ジョグ 8セット 始めと終わりにジョグ5分 木：雨のため休み 金：12キロランニング キロ6分ペース 土：所用の為休み 日：30キロ走 キロ6分ペース …

今週の練習は 月：休み 火：雨のため休み 水：インターバル練習 5キロ 30秒ダッシュ、2分ジョグ 8セット 始めと終わりにジョグ5分 木：12キロランニング キロ5分ペース 金：休み 土：30キロ走 日：15キロビルドアップ 週合計62キロ12月走行距離累計は、108キ…

サブ3.5目指すためのトレーニングメニューを 自分なりに考えてみました。 月間走行距離目標：300キロ ちょっとストイックですか。 月：休み 火：10キロラン（キロ5分ペース） 水：インターバル練習 木：10キロラン（キロ5分ペース） 金：休み 土：30キロラン…