今週の練習は 月：休み 火：雨のため休み 水：インターバル練習 5キロ 30秒ダッシュ、2分ジョグ 8セット 始めと終わりにジョグ5分 木：12キロランニング キロ5分ペース 金：休み 土：30キロ走 日：15キロビルドアップ 週合計62キロ12月走行距離累計は、108キ…

栄養補給によって筋力強化や疲労軽減ができるならぜひあやかりたいと、いろいろ試しています。 現在のラインナップは プロテイン ホエイプロテイン＋ガセインプロテイン運動直後と寝てる間にも効くというのに惹かれました。 シェイカーに氷も入れてしっかり…

2018年出場マラソン大会記録 第5回KOBEマリンパークマラソン2018年10月28日 ハーフ：1時間37分24秒 第28回福知山マラソン2018年11月23日 フル：グロス 3時間50分20秒 ネット 3時間46分05秒 マラソン