サブ3.5目指すトレーニングメニュー

サブ3.5目指すためのトレーニングメニューを

自分なりに考えてみました。

月間走行距離目標：300キロ

ちょっとストイックですか。

• 月：休み
• 火：10キロラン（キロ5分ペース）
• 水：インターバル練習
• 木：10キロラン（キロ5分ペース）
• 金：休み
• 土：30キロラン（キロ5分ペース）
• 日：15キロビルドアップ（5キロ　25分　24分　23分）

これで、だいたい週70キロ走ります。

長距離やビルドアップはタフな練習なので

さすがに仕事が休みの土日にするようにして

その前後を休みにしています。

疲れを残さないよう、BCAAを補給しています。

今まではゼリータイプを利用していたのですが

タブレットタイプもあるようなので

これからはそれを使ってみたいと思います。

4粒をポケットに忍ばせてぼりぼり食べてみます。